Dlaczego warto: bogata w błonnik, syci na długo, idealna na śniadanie.
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka napoju roślinnego lub mleka
- 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego
- garść owoców (banan, jagody, truskawki)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- orzechy lub migdały
Sposób przygotowania:
Gotuj płatki z mlekiem przez 5–7 minut, dodaj resztę składników. Możesz zrobić też w wersji „overnight oats”.
