Tradycyjnie już z początkiem okresu jesienno-zimowego zaczynają się pojawiać pytania o to, co zrobić, by poprawić swoją odporność i uchronić się przed chorobami. Jedni decydują się na wzbogacenie swojej diety o dodatkową porcję warzyw i owoców, inni sięgają po miód i naturalne mieszanki ziołowe, a jeszcze inni wybierają suplementy diety na odporność. Jeśli i Ty zastanawiasz się, co na odporność sprawdza się najlepiej i które z wymienionych sposobów warto przetestować, przeczytaj ten artykuł, a nie będziesz miał już wątpliwości, co najlepiej wspiera pracę układu odpornościowego.
Jak zapobiegać infekcjom?
Czy istnieje jeden, uniwersalny sposób na to, by całkowicie uniknąć infekcji? Chociaż brzmi to bardzo kusząco, w rzeczywistości niestety, nie jest to takie proste. Naszą odporność kształtuje bowiem szereg czynników i nie na wszystkie z nich mamy wpływ. Są jednak i takie, które możemy aktywnie wspierać i w efekcie postarać się o to, by znacznie ograniczyć ilość chorób, z którymi będziemy się zmagać i złagodzić ich przebieg. O czym warto pamiętać, by osiągnąć takie rezultaty? Przede wszystkim o aktywnym wspieraniu swojej odporności.
Odporność – jak ją budować?
Przede wszystkim należy mieć świadomość tego, że budowanie odporności to długotrwały proces. Nie łudź się, że wystarczy kilka dni, podczas których będziesz zdrowo się odżywiał i przyjmował preparaty na odporność, by zauważalnie poprawić pracę układu immunologicznego. Zamiast tego dobrze jest uzbroić się w cierpliwość i zacząć wprowadzać zmiany w swoim stylu życia na długo przed rozpoczęciem sezonu grypowego. Ważne są dobrze zbilansowana dieta, wspierana odpowiednimi suplementami, ruch i odpoczynek. Budując odporność na przestrzeni czasu, krok po kroku i działając na wielu płaszczyznach równocześnie, możesz rzeczywiście osiągnąć zadowalające rezultaty.
Odporność a suplementy
Warto na przykład zacząć regularnie przyjmować suplementy diety na odporność organizmu. Ich dobór bynajmniej nie powinien być przypadkowy. Zamiast sugerować się reklamami w prasie, czy telewizji, lepiej starannie przeanalizować ich zawartość. W ich składzie powinny znajdować się między innymi witamina C, witamina D, cynk, żelazo i selen. Istotny wpływ na odporność mają także zdrowe kwasy tłuszczowe. Dla własnej wygody najlepiej wybierać preparaty multiwitaminowe, w których skumulowane są wszystkie najważniejsze składniki poprawiające odporność. Oczywiście, możesz też przyjmować każdy z nich z osobna, jednak przyjmowanie garści tabletek każdego dnia wydaje się mało praktycznym rozwiązaniem.
[product id="4144,4674,4667,3578"]
Objawy niedoboru witamin
Jeśli w Twoim organizmie zaczyna brakować któregoś z istotnych składników wpływających na odporność, z pewnością szybko to odczujesz. Najbardziej dotkliwy okazuje się zwykle niedobór witaminy D. Jeśli jej poziom jest zbyt niski, czujemy się zmęczeni i ospali. Brak nam energii i motywacji do działania. Obserwujemy problemy z koncentracją i skupieniem uwagi. Często pojawiają się również bóle i drżenia mięśni, a także ogólne osłabienie. Równie przykre konsekwencje dla naszego organizmu może mieć niedobór witaminy C. U osób, które mają z nim problem, zwykle na początku występuje senność i apatia. Towarzyszą im stany zapalne dziąseł i trudniejsze gojenie się ran. Witamina C odpowiada także za szczelność naczyń krwionośnych. Kiedy w organizmie jest jej zbyt mało, rozprzestrzenianie wirusów i bakterii staje się łatwiejsze, a organizm jest bardziej podatny na zakażenia. W dłuższej perspektywie niedobory witamin C i D mogą powodować nawet osłabienie kości i szereg innych przykrych dolegliwości. Jeśli zaobserwujesz u siebie pierwsze objawy ich braku, najlepiej jak najszybciej zacząć działać.
Najlepsze suplementy na odporność
Przyjmując odpowiednio dobrane preparaty na wzmocnienie odporności, można szybko złagodzić konsekwencje niedoborów. Jakie witaminy na odporność wybierać, by mieć pewność co do ich skuteczności? Poza wymienionymi już witaminami C i D w składzie suplementów wspierających układ immunologiczny powinny pojawić się również witaminy A i E. Najlepiej stawiać na produkty multiwitaminowe, zawierające kompleks niezbędnych witamin i minerałów. Zwróć uwagę na to, by były dopasowane do Twojego wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Każdy z nas ma bowiem nieco inne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały i powinniśmy to uwzględnić w swojej suplementacji.
[product id="5581,4668,8133,4228,5130,4200"]
Sporym zainteresowaniem wśród osób, które chcą aktywnie wspierać pracę układu odpornościowego naturalnymi metodami, cieszą się też zioła na odporność, Warto sięgnąć po czarnuszkę, czarny bez, czy dziką różę w formie oleju, syropu, czy suszu do zaparzania. Takie ziołowe preparaty są w pełni bezpieczne dla organizmu, jeśli jednak przyjmujesz na stałe jakieś leki, dobrze jest skonsultować ich stosowanie z lekarzem. W ten sposób wyeliminujesz ryzyko wystąpienia niekorzystnych interakcji.
Jak wzmocnić organizm po infekcji z pomocą suplementów?
Wiesz już, jak zwiększyć odporność przy pomocy suplementów diety, po jakie preparaty warto jednak sięgnąć, jeśli mimo wszystko zachorujemy?
Jak wzmocnić organizm po infekcji, żeby szybko i efektywnie się zregenerował? W takiej sytuacji kluczowe znaczenie ma możliwie szybkie uzupełnienie brakujących witamin i minerałów. Sięgamy po preparaty, które zawierają witaminy C, D, E i A oraz cynk, selen i żelazo po to, by wesprzeć pracę układu odpornościowego. Jeśli przyjmowaliśmy antybiotyk, konieczne będzie również odbudowanie flory bakteryjnej przy pomocy probiotyków. Można zrobić to, zarówno stosując gotowe preparaty, jak i poprzez spożywanie zwykłych jogurtów naturalnych zawierających zdrowe szczepy bakterii. Jeśli będziesz pamiętał również o zdrowej, zbilansowanej diecie, odpowiedniej dawce aktywności fizycznej każdego dnia i zapewnianiu swojemu organizmowi właściwej ilości snu, szybko powinieneś powrócić do pełni sił. Ważne, by kontynuować suplementację witamin i minerałów i dbać o zdrowy styl życia jeszcze po całkowitym wyzdrowieniu po to, by ustrzec się przed kolejnymi infekcjami.
Komentarze do wpisu (0)
