Co zażywać, aby mieć zdrowe włosy i paznokcie?

Nie ma jednego i uniwersalnego dla każdego kanonu piękna. Niektórzy uważają za atrakcyjne osoby niskie, inni z kolei wprost przeciwnie, podziwiają raczej te o dłuższej sylwetce. Jedni wolą ciemne oczy, a drudzy słabość czują do tych jasnych… Tyle ile jest ludzi, tyle jest preferencji, jednak są pewne cechy zewnętrzne, które są dość “uniwersalnym pięknem” i docenia je większość z nas. Należą do nich między innymi zdrowe, zadbane włosy i paznokcie.

Niektórzy są na tyle szczęściarzami, że posiadają je bez większego wysiłku, jednak nie dla wszystkich natura okazała się na tyle łaskawa. Wielu z nas próbuje dążyć do posiadania estetycznie prezentujących się, zdrowych i mocnych włosów oraz paznokci, ale niestety, z różnym skutkiem. W końcu wokół nas jest wiele różnych metod i informacji mających pomóc nam w dbaniu o nasze ciało i nasz wygląd, w których ilości można się pogubić.

Co jest więc najistotniejsze w pielęgnacji włosów i paznokci? Co warto zrobić, żeby skutecznie przywrócić im zdrowie i piękny wygląd? Kiedy stan naszych paznokci i włosów powinien nas zaalarmować? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w naszym artykule.

Zdrowe włosy i paznokcie – wizytówka każdego z nas

Presja posiadania zdrowych włosów i paznokci jest dość duża. Niemal wszędzie otaczają nas ładne twarze z pięknymi i gęstymi kosmykami, w filmach, serialach, reklamach… A nawet w bajkach, choćby w znanej chyba każdemu “Roszpunce”. Nawet w baśniach księżniczkom zazwyczaj przypisywano piękne, długie włosy. Jest to już pewnego rodzaju schemat, piękna osoba zazwyczaj kojarzona jest też z pięknymi włosami.

Nie da się zresztą zaprzeczyć temu, że zdrowe włosy i paznokcie prezentują się po prostu bardziej estetycznie i schludnie. Posiadając je, wyglądamy też na bardziej zadbanych, szczególnie że stan naszych włosów jest czymś, co dość szybko rzuca się zazwyczaj w oczy. Jednak już nawet abstrahując od wyglądu zewnętrznego, włosy i paznokcie, które satysfakcjonują nas swoim wyglądem, mogą też skutecznie poprawiać naszą samoocenę i dodawać nieco pewności siebie.

Poza tym dochodzi też kwestia najistotniejsza, czyli zdrowie. Włosy i paznokcie są częścią naszego ciała, a nasze ciało jest jak maszyna składająca się z wielu różnych, mniejszych części, które współgrają ze sobą i napędzają się nawzajem. Gdy nie działa jeden z trybików, może okazać się, że sedno problemu tkwi w innym z elementów. Podobnie jest właśnie z naszym organizmem, gdy nasze włosy i paznokcie nie są silne i lśniące, a zamiast tego łamliwe i pozbawione blasku. Powodem mogą być pewne braki w naszym organizmie.

Jakie są najczęstsze objawy problemów z włosami i paznokciami? 

Przy pielęgnacji włosów możemy napotkać na swojej drodze na sporo przeciwności, szczególnie gdy zależy nam na jak najdłuższej długości. W takim wypadku prawdziwym utrapieniem może okazać się utrzymywanie dobrej kondycji końcówek włosów, ponieważ te mogą się rozdwajać, łamać i kruszyć. Ten problem dość często pojawia się również przy włosach sięgających mniej więcej ramion, bo właśnie wtedy końcówki ocierają się najbardziej o różnego rodzaju materiały, jakie na sobie nosimy. Problem zniszczonych końcówek nasila się też często zimą, kiedy są tym bardziej narażone na uszkodzenie przez czapki, szaliki, a nawet zamki kurtek. Zniszczone końcówki są dość dużym zagrożeniem dla naszych włosów, ponieważ bagatelizowane (czyli niepodcinane) powodują uszkodzenie coraz wyżej na długości włosa.

Dość istotnym i powszechnym objawem problemów z włosami jest również ich puszenie się i pierzenie, które często towarzyszy włosom przesuszonym albo zniszczonym po farbowaniu lub rozjaśnianiu. Odwrotnym, choć równie uciążliwym problemem jest również nadmierne przetłuszczanie się włosów, a w konsekwencji ich oklapnięcie, które może sprawiać nieestetyczne wrażenie włosów “przylizanych”, a nawet nieświeżych. Wiele osób też często narzeka na nadmierne wypadanie włosów, szczególnie przy ich myciu lub czesaniu.

Na problemy nie są narażone jednak jedynie włosy, ale też i skóra głowy, choć pewnie nie jest to zazwyczaj widoczne na pierwszy rzut oka. Prawdopodobnie najczęstszym problemem skóry głowy jest łupież, ale zdarzają się też wypryski oraz podrażnienia, które często mogą wynikać z nieodpowiedniej pielęgnacji skóry głowy i włosów.

Jeśli chodzi o paznokcie, to do najczęściej występujących problemów zalicza się, podobnie jak w przypadku włosów, ich łamliwość i rozdwajanie się. Nierzadkim zjawiskiem jest jednak również bardzo nieprzyjemna w przebiegu grzybica paznokci, która często (niesłusznie) jest powodem do wstydu. Na paznokciach mogą pojawiać się również przebarwienia, które często mają wygląd małych, białych plamek.

Jak radzić sobie z problemami z włosami i paznokciami?

W przypadku dbania o kondycję naszych włosów istotne jest poznanie ich porowatości, a następnie na tej podstawie dopasowanie odpowiedniej pielęgnacji, szamponów, odżywek i masek. Warto też korzystać z tych szamponów, które zawierają jedynie łagodne substancje myjące, żeby nie podrażniały skóry włosów i nie niszczyły włosów. Należy też pamiętać o tym, żeby myć włosy tak często, jak one tego potrzebują, historie o tym, że trzeba myć włosy jak najrzadziej, są mitem. Na włosach osiada w końcu również kurz i brud, co może z kolei być skupiskiem dla bakterii. Rzadkie mycie może również powodować takie problemy, jak łojotokowe zapalenie skóry głowy i łupież.

Warto też ograniczyć prostowanie włosów, a także korzystanie z suszarek czy lokówek. Istotne jest również dopasowanie odpowiedniej szczotki do włosów. Najdelikatniejsza, a przez to najbezpieczniejsza, jest ta, która ma naturalne włosie, na przykład z dzika. Taka szczotka nie wyrywa włosów, a delikatnie je rozczesuje, jednocześnie zapobiegając przy tym ich elektryzowaniu się.

W przypadku pielęgnacji paznokci ważne jest, aby pamiętać o codziennym stosowaniu kremu do rąk, a także o unikaniu zmywania i sprzątania bez rękawic ochronnych. Raczej należy też unikać robienia tipsów i przedłużania paznokci, natomiast powinno się regularnie stosować odżywki i olejki do zmiękczania skórek.

Zarówno w dbaniu o włosy, jak i paznokcie, oprócz dbania zewnętrznego, warto też jednak zadbać o nasz organizm od wewnątrz. Tak jak już wspomnieliśmy, nasz organizm to skomplikowana maszyna, w której wszystko się ze sobą łączy. Dlatego nawet w przypadku włosów i paznokci warto poszukać przyczyn problemu również w naszym wnętrzu. Bardzo pomocna może okazać się na przykład odpowiednia dieta bogata w mięso czerwone i białe, ryby morskie (na przykład łosoś i tuńczyk), a także pestki dyni i słonecznika, jaja, orzechy oraz migdały.

Jakie składniki są kluczowe dla zdrowych włosów i paznokci?

Problemy z włosami i paznokciami mogą się brać przede wszystkim z niedoborów w naszym organizmie. Mogą być to na przykład braki pewnych witamin (A, E, B7, B3, B2, B5, B12 i B6), a także minerałów (cynk, miedź, żelazo i krzem). Warto również pamiętać o spożywaniu zdrowych tłuszczy, czyli tych należących do rodziny omega-3, omega-6 i omega-9, a także o piciu odpowiedniej ilości wody. Dlatego właśnie trzeba pamiętać, żeby nasza dieta była odpowiednio różnorodna i zbilansowana.

W dbaniu o nasze włosy i paznokcie niezwykle pomocne jest też stosowanie odpowiednich suplementów diety, czyli środków odżywczych, które uzupełniają naszą dietę. Stosuje się je w celu uzupełniania składników mineralnych czy witamin w naszym organizmie, których niedobór jest spowodowany tym, że nasze żywienie jest w nie zbyt ubogie. Jest to więc bardzo wygodna i skuteczna metoda.

Istnieją najróżniejsze rodzaje takich suplementów. Suplementy do włosów, do paznokci, do skóry… Występują również w najróżniejszych postaciach, dzięki czemu każdy może znaleźć odpowiedni dla siebie produkt. Można je spotkać na przykład w postaci standardowych tabletek i kapsułek, ale także w formie proszku, płynu, a nawet herbat i żelek.

Po jakie suplementy warto sięgać, by wzmocnić włosy i paznokcie?

Aktualnie na rynku mamy bardzo duży wybór suplementów, dopasowanych do najróżniejszych naszych potrzeb. We wspomaganiu kondycji i zdrowia naszych włosów oraz paznokci może okazać się bardzo pomocna na przykład:

• Pokrzywa – między innymi zapobiega wypadaniu włosów oraz przyspiesza ich porost. Ma również działanie przeciwłupieżowe. Wzmacnia paznokcie.
• Skrzyp polny – odżywia i wzmacnia włosy, zapobiega także ich wypadaniu i stymuluje ich wzrost. W ten sam sposób działa na paznokcie.
• Kolagen – zapobiega odwodnieniu włosów. Pomaga więc w nawilżaniu i nadaniu włosom sprężystości. Wpływa na twardość płytki paznokci.
• Witamina C – nawilża, zamyka łuskę włosa, dzięki czemu są one bardziej lśniące. Zapobiega też łamliwości paznokci.
• Witamina D – zapobiega wypadaniu włosów, wzmacnia je, podobnie, jak i paznokcie.
• Witamina A – wzmacnia włosy i paznokcie, chroni przed ich rozdwajaniem.
• Witamina E – zapobiega zniszczeniom włosów, dobrze wpływa na krążenie w skórze głowy. Wzmacnia paznokcie.
• Witamina B7 – pobudza porost włosów, wzmacnia płytkę paznokcia.
• Witamina B3 – poprawia kondycję i wygląd włosów i paznokci.
• Witamina B2 – zapobiega powstawaniu łupieżu i wypadaniu włosów. Stymuluje wzrost paznokci, wzmacnia płytkę.
• Witamina B5 – wygładza i wzmacnia strukturę włosa, opóźnia proces siwienia. Nawilża i wzmacnia paznokcie.
• Witamina B12 – hamuje wypadanie włosów, zapobiega ich przetłuszczaniu. Wzmacnia płytkę paznokcia. 
• Witamina B6 – wpływa na porost włosów, wzmacnia płytkę paznokcia.
• Keratyna – wzmacnia włosy, wspomaga ich regenerację oraz wygładza je. Zapobiega łamaniu się i rozdwajaniu paznokci.
• Cynk – pozytywnie wpływa na porost włosów, wzmacnia je i pomaga w zachowaniu ich naturalnego blasku. Zapobiega łamliwości paznokci, wzmacnia je.
• Selen – zapewnia elastyczność i sprężystość, zapobiega wypadaniu. Wzmacnia paznokcie.
• Kwas hialuronowy – odpowiada za utrzymanie wysokiego poziomu nawilżenia włosów i paznokci.

Jak widzisz, dostępnych jest wiele produktów, które mogą pomóc nam w walce o piękne włosy i paznokcie. Warto przetestować produkty bazujące na różnych składnikach, aby upewnić się, co najlepiej działa na nasz organizm. Dobrze jest także wykonać badania krwi, aby wiedzieć, jakich witamin i minerałów brakuje naszemu organizmowi i dopiero wtedy rozpocząć odpowiednią suplementację. Z pomocą właściwie dobranej suplementacji opartej na naturalnych suplementach szybko wzmocnisz włosy i paznokcie i zadbasz o ich piękny wygląd.