Opinie o Nas
rozwiń filtrzwiń filtr
Cena
  • od
    do

Suplementy diety Witamina C

Witamina C jest bardzo istotnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w leczeniu wielu dolegliwości. Większość ludzi wie, że wpływa ona na utrzymanie nas w zdrowiu, ale niewielu zdaje sobie sprawę, jak wszechstronna może być właśnie witamina C. Oto niektóre z najważniejszych korzyści płynących z tej niesamowitej witaminy. Poznaj jej właściwości, rolę, jaką odgrywa w organizmie, skutki jej niedoboru oraz dowiedz się, kiedy warto po nią sięgać.

DuoLife Vita C (witamina C) forma płynna 750 ml DuoLife Vita C (witamina C) forma płynna 750 ml
Producent: Duolife
Cena: 99,90 zł 110,00 zł
szt.
  • promocja
Forever Absorbent C - witamina C 100 tabletek Forever Absorbent C - witamina C 100 tabletek
Producent: Forever
Cena: 69,90 zł 75,00 zł
szt.
  • promocja

Witamina C – wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć

Witamina C znana również jako kwas askorbinowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest niezbędna dla organizmu w codziennym funkcjonowaniu. Działa jako przeciwutleniacz i odgrywa znaczącą rolę w produkcji kolagenu, a także wchłanianiu żelaza. Witamina C występuje naturalnie w owocach cytrusowych, takich jak limonki lub pomarańcze, a także w warzywach, takich jak czerwona papryka, brokuły, brukselka, czy kalafior. Znajdziemy ją również w truskawkach, kiwi oraz papai. Warto wiedzieć, że witamina C nie jest produkowana w organizmie człowieka, więc trzeba ją pozyskać z diety lub suplementów.

Właściwości witaminy C

Istnieje wiele korzyści płynących ze stosowania witaminy C. Jedną z nich stanowi fakt, że witamina C jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że może chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Co więcej, odgrywa ona rolę w produkcji kolagenu, który pomaga skórze utrzymać elastyczność. Witamina ta jest niezbędna w procesie gojenia się ran, ponieważ wspomaga wzrost nowych naczyń krwionośnych i zmniejsza stan zapalny w miejscu zranienia. Oprócz tych korzyści witamina C pomaga również wchłaniać żelazo z pokarmów takich jak szpinak czy jarmuż, poprzez zmniejszenie poziomu siarkowodoru w jelitach (siarkowodór utrudnia wchłanianie minerałów). Warto pamiętać, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że organizm człowieka nie przechowuje jej na później, ale wydala wszelkie nadwyżki w postaci moczu lub kału. To właśnie dlatego witaminę C warto przyjmować w formie suplementów regularnie, a w szczególności w postaci naturalnych preparatów. W tej formie witamina C jest bardzo dobrze przyswajalna, a ponadto bez trudu znajdziemy ją w każdym dobrym sklepie z suplementami i zdrową żywnością. 

Rola witaminy C w organizmie

Przede wszystkim witamina C stanowi cenne wsparcie dla organizmu w procesie wchłaniania żelaza. Co więcej, jest ona potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek, a także pomaga zmniejszyć ryzyko występowania chorób serca. Rolą tego składnika jest również wsparcie układu odpornościowego, dzięki czemu nie łapiemy tak często przeziębienia ani innych infekcji. 

Jakie jeszcze korzyści można wymienić? Witamina C jest ważnym antyoksydantem, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki i zapobiegać chorobom. Witamina C pełni jednak w organizmie wiele funkcji, wykraczających poza działanie przeciwutleniaczy. Poza pomocą we wchłanianiu żelaza z pożywienia wspomaga ona tworzenie kolagenu, niezbędnego dla zachowania zdrowej skóry, kości i naczyń krwionośnych, Poza tym witamina C zwiększa metabolizm energetyczny poprzez wspomaganie produkcji karnityny i odgrywa ważną rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który wpływa na nastrój i sen. Pomaga ona w produkcji wspomnianej przed chwilą serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który bierze udział w regulacji apetytu i nastroju. Serotonina odgrywa również rolę w układzie odpornościowym – może pomóc w walce z przeziębieniem lub grypą poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Warto wiedzieć, że przyjmowanie dodatkowej ilości witaminy C podczas choroby zwiększa zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Skutki niedoboru witaminy C

Każdy człowiek powinien dbać o dostarczenie do organizmu odpowiedniej dawki witamin. Gdy tego nie zrobi, jego ciało może odmówić posłuszeństwa. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C, mogą wystąpić takie objawy jak:

  • osłabienie układu odpornościowego, które może powodować częste i groźne dla organizmu infekcje,
  • wolniejsze gojenie się ran, które utrudnia powrót do zdrowia po urazach lub operacji,
  • zwiększone ryzyko infekcji z powodu osłabionego układu odpornościowego,
  • zmniejszona zdolność do wchłaniania żelaza z pożywienia, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.
  • niepokój, depresja, drażliwość, słaba koncentracja i zmęczenie.

Kiedy sięgać po witaminę C?

Witamina C może pomóc Ci, gdy jesteś chory, zestresowany lub masz do czynienia z przeziębieniem, lub grypą. Wiadomo również, że wpływa ona pozytywnie na gojenie się ran, jeśli jest przyjmowana razem z antybiotykami. Warto także sięgać po nią regularnie, aby uchronić się przed złapaniem infekcji.

Oto kilka przykładowych stanów, podczas których warto uzupełnić zawartość witaminy C w organizmie:

  • gorączka,
  • wyczerpanie lub zmęczenie,
  • rana, która musi się szybko zagoić (np. po operacji),
  • zauważalnie obniżony nastrój. 

Poza sytuacjami wymienionymi powyżej zalecamy regularne spożywanie witaminy C, która powinna znajdować się w każdej diecie. Warto ją stosować, ponieważ witamina C jest dobra dla naszej skóry, kości, serca i oczu. Jako że jest ona witaminą rozpuszczalną w wodzie, jej stosowanie nie wymaga znajomości specjalnych przepisów. Lekarze i specjaliści są zgodni co do jej efektywności. Ustalili, że witamina C jest jednym z podstawowych składników, który organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju, a także dla zachowania dobrego samopoczucia.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego potrzebujemy w naszej codziennej diecie. Pomaga naszemu organizmowi wchłaniać żelazo, jest dobra dla naszego serca i wzroku, a także może pomóc w obszarze zdrowia psychicznego. Witamina C wspomaga organizm podczas wchłaniania żelaza, które jest istotne dla zdrowych komórek krwi. Wspiera również wzrost i naprawę tkanek w naszym ciele, w tym skóry, kości i dziąseł. Witamina C zapewnia również ochronę przed infekcjami i zmniejsza stan zapalny w organizmie. Jej niedobór może skutkować osłabieniem i skłonnością do łapania infekcji. Do najpopularniejszych źródeł witaminy C należą świeże owoce oraz warzywa. Najbogatszym źródłem witaminy C jest świeży sok z cytryny, choć składnik ten można znaleźć także w soku jabłkowym i gruszkowym. Pamiętajmy, że zapotrzebowania na tę witaminę znacząco wzrasta w okresie przeziębień, tak więc szczególnie wtedy warto spożywać ją w formie suplementów diety, aby mieć absolutną pewność, że jej poziom jest w naszym organizmie na odpowiednim poziomie. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się jeszcze więcej na temat tego składnika, to serdecznie zapraszamy Cię na nasz blog, gdzie znajdziesz wiele cennych wskazówek i informacji.

Najczęściej zadawane pytanie związane z suplementami diety

Zobacz wszystkie naturalne suplementy diety dostępne w naszym sklepie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium