.
Filtrowanie
Wysyłka w
Cena
  • od
    do
Nowość
Promocja
Kategorie blog

Suplementy w kapsułkach z Witamina B

Witaminy z grupy B to bardzo zróżnicowana grupa związków, które są organizmowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Zdecydowana większość z nich nie jest magazynowa w organizmie, a przez to dostarczanie ich organizmowi jest niezbędne. Niedobór witamin z tej grupy może w skrajnych sytuacjach doprowadzić do różnych dolegliwości, a nawet do poważnych chorób. Warto podkreślić, że wszystkie z nich są rozpuszczalne w wodzie, a ich nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Są niezbędne podczas wykorzystywania energii z pożywienia, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego czy też wytwarzania czerwonych krwinek.

Aliness Witamina B complex B-50 100 kapsułek Aliness Witamina B complex B-50 100 kapsułek
Cena: 49,90 zł
szt.

Witaminy z grupy B - rodzaje

Które z witamin z grupy B są szczególnie ważne dla organizmu?

  • Witamina B1, znana również jako tiamina, bierze udział w wielu procesach metabolicznych, a w związku z tym jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju, wzrostu i działania organizmu. Ponadto umożliwia odpowiednią pracę serca i układu krążenia, a także bierze udział w najróżniejszych procesach, podczas których dochodzi do powstania energii. Można ją znaleźć w chudym mięsie wieprzowym, białej fasoli, produktach zbożowych oraz w orzechach arachidowych i pistacjowych. Dostarczanie jej do organizmu jest bardzo ważne, ponieważ skutkami niedoboru są słaba koordynacja, drażliwość oraz zaburzenia pracy układu nerwowego.
  • Witamina B3 wpływa na działanie mózgu i całego układu nerwowego, pomaga w wytwarzaniu energii, a także wspomaga syntezę insuliny, hormonów płciowych czy kortyzolu. Znajduje się przede wszystkim w cielęcinie, wołowinie, łososiu, halibucie i makreli wędzonej, a dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach sprawia, że możliwe jest uniknięcie dysfunkcji układu nerwowego czy nawet zaburzeń psychicznych, do których dochodzi w skrajnych przypadkach niedoboru.
  • Witamina B6, pozwala na produkcję czerwonych krwinek, wpływa bardzo pozytywnie na układ odpornościowy i bierze udział w metabolizmie bardzo ważnych dla ludzkiego organizmu substancji, takich jak węglowodany, cholesterol czy białka. Występuje w dużych ilościach w kurczaku i indyku, czerwonej papryce, ziemniakach oraz produktach zbożowych, a z kolei jej niedobór prowadzi do stanów zapalnych skóry, bezsenności, apatii, drżenia mięśni czy niedokrwistości.
  • Witamina B7 umożliwia metabolizm kwasów tłuszczowych, bierze udział w produkcji keratyny, która sprawia, że włosy i paznokcie są mocne, a przy okazji zapewnia dobrą kondycję skórze. W dużych ilościach znajduje się w żółtkach jaj, wątróbce drobiowej, kalafiorze, soi czy orzechach. Witamina B7 pojawia się powszechnie w bardzo wielu produktach spożywczych, dlatego bardzo rzadko dochodzi do jej niedoboru. Jeśli jednak tak się stanie, skutkuje to zmęczeniem, wypadaniem włosów, bólem mięśni, a w skrajnych przypadkach zaburzeniami pracy serca.
  • Witamina B9 jest szczególnie ważna w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ umożliwia prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu oraz wzrost i rozwój komórek. Bierze również udział w powstawaniu czerwonych krwinek. Znajduje się przede wszystkim w nasionach roślin strączkowych, podrobach mięsnych, produktach pełnoziarnistych, serach dojrzewających czy też w zielonych warzywach liściastych, takich jak brukselka, szpinak czy sałata. Jej niedobór może doprowadzić do niedokrwistości, a w przypadku kobiet w ciąży zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej.

 

Witamina B - zastosowanie


Witaminy z grupy B wpływają korzystnie na organizm pod wieloma względami. Można o nich ogólnie powiedzieć, że pomagają w wytwarzaniu energii, wspomagają produkcję czerwonych krwinek we krwi, utrzymują odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego i układu nerwowego, wspierają sprawność umysłu czy też wpływają na wygląd poprzez zapewnianie dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Poszczególne witaminy należy jednak stosować w szczególności w konkretnych przypadkach.


Na przykład witamina B9 jest szczególnie wskazana osobom starszym, a przede wszystkim kobietom w ciąży lub planującym ciążę. Suplementy z witaminą B7 sprawdzą się szczególnie w przypadku osób, które mają niezbyt zróżnicowaną dietę, a także przewlekłe choroby jelit, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Witamina B6 znajdzie zastosowanie szczególnie u osób powyżej 75. roku życia oraz kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną. Z kolei witamina B3 powinna być stosowana dodatkowo przez osoby, które cierpią na zaburzenie wchłaniania, nadużywają alkoholu lub przyjmują lekarstwa przeciwgruźlicze, lub przeciwpadaczkowe. Tiamina, znana powszechnie jako witamina B1, powinna być stosowana przez osoby żyjące w długotrwałym stresie, palące dużo papierosów oraz spożywające kawę i herbatę w dużych ilościach.


Witamina B - kiedy warto ją przyjmować?


Witamina B pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie, a bez niej nie byłby on w stanie prawidłowo funkcjonować. Wpływa na utrzymanie fizjologicznego działania wielu układów wewnętrznych i narządów, przeciwdziała rozwijaniu się poważnych chorób, a przy okazji zapewnia nam zdrowy wygląd. W dzisiejszych czasach dbanie o to, aby jej poziom w organizmie był odpowiedni jest szczególnie ważne, ponieważ jedzenie bardzo często jest przetworzone, a w związku z tym zawartość witamin i innych składników odżywczych jest w nim niższa niż kiedyś.


Powinny ją również suplementować osoby, które spożywają dużo cukru, ponieważ wpływa on niekorzystnie na przyswajanie niektórych witamin, w tym również witaminy B. Witamina B rozpuszcza się w wodzie, ale nie ma zdolności magazynowania się w organizmie dlatego trzeba ją brać codziennie, aby jej poziom był optymalny. Jeśli dostarcza się zbyt dużą ilość witamin, to zostaną one przez organizm wydalone, chociaż istnieje wyjątek od tej reguły. Witamina B12 oraz kwas foliowy są magazynowe w wątrobie i można je przyjmować w trakcie posiłku, natomiast większość witamin z grupy B należy przyjmować godzinę przed pierwszym posiłkiem lub dwie godziny po pierwszym posiłku.

 

Jak wybrać odpowiednią witaminę B?


Każdy organizm potrzebuje witamin z grupy B, aby prawidłowo funkcjonowały serce, wątroba czy mięśnie. Wybór odpowiedniej witaminy z tej grupy powinien opierać się na wynikach badań oraz konsultacji z lekarzem. Czasami prowadzony styl życia i informacje na temat działania witamin pozwalają wybrać odpowiedni suplement, który zapewni człowiekowi odpowiednią dawkę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.


Zupełnie innych suplementów potrzebują osoby starsze i osoby młode czy też kobiety w ciąży. Wiele osób decyduje się na suplementowania kompleksu witamin B, który zawiera zestaw najważniejszych witamin z tej grupy. Zazwyczaj w jednej kapsułce znajdują się tiamina, ryboflawina, niacyna, pirydoksyna i kobalamina, czyli kolejno witaminy B1, B2, B3, B6 oraz B12. Po tego rodzaju kompleksy warto sięgnąć po konsultacji z lekarzem lub też w przypadkach, kiedy człowiek czuje się permanentnie zmęczony i rozdrażniony.


Kompleks witamin z grupy B to również idealne rozwiązanie dla osób, które wykluczyły ze swojej diety mięso. Jak wiadomo, zarówno drób, jak i mięso czerwone czy podroby, stanowią bardzo ważne źródło tych witamin. Jeśli w diecie nie ma produktów, które z określoną regularnością zapewniają organizmowi odpowiednią dawkę witamin, konieczne jest zapewnianie ich sobie w formie suplementów. Warto wówczas sięgać po kompleksy zapewniające więcej niż 100 procent dziennego zapotrzebowania na witaminy z grupy, ponieważ ich nadmiar i tak zostanie wydalony, a organizm będzie miał wszystko, czego potrzebuje, aby sprawnie funkcjonować.


Witamina B - gdzie kupować?


Witamina B w najróżniejszych postaciach dostępna jest powszechnie we wszystkich aptekach. Nie wymaga jednak recepty, dlatego bez problemu można ją również kupić w niektórych drogeriach, a także w sklepach internetowych. Ważne jest zaznajomienie się z pełnym składem i dostosowanie suplementu do własnych potrzeb, a także sięganie po firmy, które są sprawdzone i cieszą się renomą.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium