})060935a7-dc96-413c-88b4-6958967f6570
.

Suplementy diety Suplementy w formie oleju

Suplementy diety w formie oleju to obszerna kategoria, w której znajdują się zarówno zdrowe oleje należące do superfood, jak i witaminy w formie oleju. Jak wiadomo, część witamin rozpuszcza się w tłuszczach i dopiero wówczas jest skuteczna, dlatego olejowe suplementy zapewniają w tym wypadku maksymalną efektywność. Jednak stosowanie olejów samoistnie jest równie dobrym rozwiązaniem. Jakie suplementy diety w formie oleju warto znać? Poniżej znajduje się kilka podpowiedzi.

 

Olej lniany

Pozyskuje się go z nasion lnu, a jego właściwości były cenione już w czasach starożytnych. Na tle innych olejów wyróżnia się przede wszystkim za sprawą bardzo wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w optymalnych proporcjach. Ponadto zawiera witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B, a także szereg cennych składników mineralnych, takich jak wapń, fosfor, miedź czy cynk. Regularne stosowanie oleju lnianego ma bardzo korzystny wpływ na pracę układu trawiennego i perystaltykę jelit, a ponadto tworzy w przewodzie pokarmowym warstwę ochronną. Ponadto olej lniany reguluje poziom złego cholesterolu we krwi, redukuje stany zapalne, a także wspiera pracę układu nerwowego i odpornościowego. Podczas wybierania oleju lnianego warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które mają wielki wpływ na jego jakość. Przede wszystkim musi to być olej tłoczony na zimno, a także przechowywany w przyciemnionej butelce oraz w miejscach nienarażonych na wysoką temperaturę. Olej ten powinien być spożywany bez uprzedniej obróbki termicznej, ponieważ wysoka temperatura pozbawia go najcenniejszych właściwości. Można przyjmować go w płynie, w formie kapsułek czy też dodawać go do potraw na zimno.

Olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki pozyskiwany jest z czarnych nasion czarnuszki siewnej i wyróżnia się za sprawą lekko korzennego smaku. Był znany już w czasach starożytnego Egiptu, gdzie nazywano go złotem faraonów. Dzisiejsze badania potwierdzają, że olej ten w ponad osiemdziesięciu pięciu procentach składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomagają pracę serca, układu krwionośnego, a także obniżają ciśnienie tętnicze krwi czy też poziom złego cholesterolu. Zawiera również witaminy E i A, a także cenne sole mineralne, takie jak miedź, potas, żelazo czy wapń. Stanowi naturalne wsparcie dla osób borykających się z różnymi dolegliwościami związanymi z układem trawiennym, obniża poziom glukozy oraz cholesterolu we krwi, pomaga w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, a także ma działanie rozkurczowe, przeciwbólowe, antybakteryjne czy przeciwgrzybicze. Dzięki swojemu charakterystycznemu smakowi może być ciekawym, a przede wszystkim bardzo zdrowym dodatkiem do dressingów, sałatek czy zimnych marynat. Warto również podkreślić, że olej ten znajduje zastosowanie również w kosmetyce. Przyśpiesza gojenie ran, niweluje trądzik młodzieńczy oraz skutki atopowego zapalenia skóry i silnie nawilża cerę. Nie bez znaczenia jest również fakt, że zawiera sporo antyoksydantów zwalczających wolne rodniki, przez co spowalnia proces starzenia się skóry.

Olej kokosowy

Produkuje się go z miąższu kokosa i jest uznawany za jeden z najzdrowszych olejów na świecie. Wyróżnia się olej rafinowany i nierafinowany. Ten pierwszy ma wysoki próg dymienia, dlatego doskonale nadaje się do smażenia. Nie jest jednak zdrowym suplementem diety, jak jego nierafinowany odpowiednik Ten drugi rodzaj oleju wyróżnia się za sprawą kokosowego smaku i aromatu, a przede wszystkim zawiera wiele cennych dla ludzkiego organizmu składników. Regularne spożywanie oleju kokosowego pomaga w leczeniu choroby Alzheimera, przeciwdziała drobnoustrojom, wspierając układ odpornościowy, zwiększa wytrzymałość organizmu i odporność na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne, a także dzięki zawartości kwasów MCT wspiera osoby będące na diecie odchudzającej. Ponadto olej kokosowy zalecany jest osobom zmagającym się z cukrzycą typu II. Oprócz tego pomaga zachować higienę jamy ustnej, ponieważ redukuje sporo szkodliwych bakterii. Od lat znany jest również wpływ oleju kokosowego na kondycję skóry — jest on bowiem naturalnym kosmetykiem, który zapewnia jej nawilżenie, niweluje podrażnienia i przebarwienia, a także chroni skórę przed negatywnym działaniem wolnych rodników.

Olej rycynowy

Produkowany jest z nasion rącznika pospolitego podczas tłoczenia na zimno, dzięki czemu zachowuje wszelkie cenne substancje. Już od wieków stosowany jest przede wszystkim jako silny środek na przeczyszczenie, ponieważ podrażnia błonę śluzową jelita i przyśpiesza perystaltykę jelit. Stanowi więc naturalny środek pomagający ludziom w bardzo powszechnych dolegliwościach. Z czasem odkryto jednak dodatkowe działanie oleju rycynowego. Jak się okazuje, ten jasnożółty lub bezbarwny olej znajduje zastosowanie w kosmetyce. Ma silne właściwości natłuszczające, nawilżające i regeneracyjne, przez co pozwala zadbać o dobrą kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Sprawdzi się zwłaszcza jako kosmetyk do olejowania włosów; na sucho lub na mokro. Z kolei w postaci ciepłych okładów może być stosowany na bóle pleców czy bóle brzucha na przykład podczas bolesnej miesiączki. Można go również stosować jako środek na zmiękczenie i nawilżenie najbardziej suchych części ciała, takich jak łokcie czy stopy.

Olej z awokado

Olej z awokado produkowany jest z miąższu tych tłustych owoców — pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, a także wspiera pracę układu nerwowego oraz układu odpornościowego. Zawiera wysoką dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych, cenne witaminy umożliwiające organizmowi prawidłowe funkcjonowanie oraz szereg soli mineralnych. Olej ten powinien być stosowany przede wszystkim przez osoby, które zmagają się z nerwobólami, chorobami układu krążenia czy też z problemami ze wzrokiem. W kuchni stanowi bardzo uniwersalny produkt, ponieważ może być stosowany jako zamiennik masła i oliwy. Ponadto jest, jak wiele zdrowych olejów, bardzo ceniony w kosmetyce. Regularne stosowanie oleju z awokado na skórę pomaga wygładzać rozstępy, przyśpiesza leczenie ran i oparzeń, silnie nawilża skórę, a także niweluje objawy egzemy.

Olej konopny

Często nazywany jest najcenniejszym dla zdrowia olejem roślinnym i trzeba przyznać, że są ku temu powody. Produkuje się go z tłoczonych na zimno nasion konopi siewnych i ma lekko korzenny smak, przez co świetnie sprawdza się jako zdrowy dodatek do sałatek czy surówek. Jest naturalnym źródłem soli mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin z witaminą K na czele. Ta ostatnia zmniejsza ryzyko zwapnień naczyń krwionośnych i wspomaga układ sercowo naczyniowy. Regularne spożywanie tego oleju pozwala regulować gospodarkę hormonalną, bilansować tłuszcze w organizmie i neutralizować wolne rodniki, które są odpowiedzialne za rozwój wielu chorób. Oleje konopne z CBD są obecnie coraz bardziej doceniane oraz popularne na rynku — wynika to z ich licznych potencjalnych właściwości. Mogą m.in. działać dobrze na stres; uspokajać oraz wyciszać, a także łagodzić ból. CBD, zawarte w oleju konopnym, ma właściwości przeciwlękowe i relaksujące. Tym samym wiele osób stosuje olej konopny, aby zapewnić sobie mocny i spokojny sen.

Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka pozyskuje się z nasion rośliny o nazwie wiesiołek dwuletni. Ten olej jest bogatym źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA), który stanowi rodzaj kwasu tłuszczowego omega-6. Olej z wiesiołka zawiera również inne cenne składniki, takie jak kwas linolowy (LA), cynk, magnez, selen oraz witaminę E. Niektóre kobiety stosują go w celu regulacji cyklu miesiączkowego, oraz łagodzenia objawów menopauzy, ponieważ pozytywnie oddziałuje na równowagę hormonalną. Poza tym silnie odżywia i nawilża skórę oraz pomaga w utrzymywaniu jej elastyczności, a jego stosowanie może wpływać korzystnie na problemy skórne, takie jak łuszczyca czy egzema. Oprócz tego może obniżać poziom złego cholesterolu we krwi oraz działać przeciwzapalnie.

Najczęściej zadawane pytanie związane z suplementami diety

Zobacz wszystkie naturalne suplementy diety dostępne w naszym sklepie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium