Kategorie
Producent
Dostępność
Wysyłka w
Ocena
Cena
-
od
do
Nowość
- Wzmacnianie i odporność (17)
- Porady (28)
- Odchudzanie, detoks (0)
- Witaminy (13)
- Przepisy (5)
- Zdrowie (55)
Suplementy diety na Menopauza
Menopauza oznacza ostatnią miesiączkę w życiu kobiety, po której przez kolejny rok nie występują już krwawienia. Menopauza nie ominie żadnej z nas. Warto się przygotować na jej przyjście. Już w okolicy 40 roku życia dokonują się w organizmie kobiety niewidoczne jeszcze zmiany hormonalne (premenopauza). Właściwa menopauza ma miejsce między 47 a 55 rokiem życia kobiety. Cały ten okres trwający kilka lat przed menopauzą i okres po jej wystąpieniu nazywamy potocznie klimakterium. Jest to trudny czas dla kobiet, dający wiele niepokojących objawów, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Należą do nich: nieregularne miesiączki o zróżnicowanym nasileniu związane ze spadkiem poziomu hormonów płciowych, uderzenia gorąca (nieprzyjemne tzw. zlewne poty), kłopoty ze snem, rozdrażnienie, smutek, apatia, zmęczenie, kłopoty z pamięcią, a także spadek zainteresowania współżyciem. Wszystkie powyższe objawy powinny nas skłonić do zmiany trybu życia, zainteresowania się tematyką menopauzy i poszukiwania dogodnych dla siebie środków w celu złagodzenia jej objawów. Musimy pamiętać, że menopauza nie jest chorobą – to fizjologiczny okres w życiu kobiety, ale może przysporzyć nam problemów ze zdrowiem, jeżeli w tym okresie o siebie nie zadbamy.
Jak radzić sobie z menopauzą?
Jedne z nas wybiorą HTZ – hormonalną terapię zastępczą, inne poszukują pomocy w naturalnych, sprawdzonych lekach, czy suplementach diety. Oprócz tego na pewno warto zmienić dotychczasowe złe nawyki żywieniowe oraz zadbać o regularną aktywność fizyczną. W tym okresie zmienia nam się budowa ciała, przybieramy na wadze, ponieważ zmniejsza się zapotrzebowanie energetyczne, a zwalnia przemiana materii. W czasie menopauzy w związku ze spadkiem poziomu estrogenów możemy zmagać się z częstymi infekcjami dróg moczowych oraz stanami zapalnymi narządów intymnych. Estrogeny chronią nas także przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, dlatego wraz z nadejściem menopauzy i spadkiem estrogenów wzrasta ryzyko choroby wieńcowej. Podczas menopauzy dochodzi do zmiany gęstości kości, zagrożone więc jesteśmy także osteoporozą. Czas wchodzenia w okres menopauzy powinien być czasem dbania o siebie. Warto się do niego przygotować zażywając suplementy diety dostępne na rynku. Środki dostępne bez recepty pomogą nam również podczas menopauzy. Nie każda z nas akceptuje kuracje hormonalne, dla niektórych będzie ona niewskazana. Wtedy właśnie szczególnie warto sięgnąć po dobrej jakości suplementy diety na menopauzę.
Jakie suplementy diety warto brać podczas menopauzy?
Każda kobieta w okresie menopauzy powinna indywidualnie dobrać odpowiednie suplementy diety. Powinna przy tym "wsłuchać się" w swój organizm, wziąć pod uwagę sposób żywienia, aktywność fizyczną, wygląd skóry czy nastrój. Na rynku jest mnóstwo suplementów diety pomagających kobietom przejść przez ten trudny i burzliwy okres. Zaczynając od witamin, a kończąc na ziołach. Forma suplementów diety jest także różna. Do wyboru mamy tabletki, kapsułki, proszek, zioła w saszetkach i ziele do robienia naparów. Możemy wybrać suplement z jednym konkretnym składnikiem lub na bazie wielu składników na wiele dolegliwości. Są też takie, które przyjmujemy w dzień oraz na noc. Jednymi z najczęściej wybieranych suplementów przy menopauzie są witaminy i minerały, przede wszystkim witamina E, D3, B6 i B12, oraz wapń, magnez, cynk i żelazo. To one uzupełniają niedobory w naszej diecie i pomagają zachować zdrowie.
Witamina E to silny antyoksydant spowalniający procesy starzenia się organizmu oraz zmniejszający ryzyko powstawania nowotworów, miażdżycy, nadciśnienia. Pomaga w pozbyciu się uderzeń gorąca. Witamina D3 i wapń zapewnia prawidłową gęstość kości, zapobiega osteoporozie, wzmacnia organizm w walce z chorobami. Witamina B6 wpływa korzystnie na skórę, układ nerwowy i krwionośny, a witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ pokarmowy i nerwowy. Często obserwuje się ich niedobory.
W walce z objawami menopauzy pomaga nam także kwas foliowy, potrzebny do dostarczenia wspomnianych witamin z grupy B do organizmu. Kwas foliowy obniża stężenie homocysteiny (aminokwasu siarkowego) we krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, zawałów i udarów. W okresie menopauzy niezbędne jest przyswajanie kwasów tłuszczowych omega 3. Utrzymują one nasz organizm w dobrej kondycji, dbają o prawidłowe stężenie cholesterolu we krwi, przeciwdziałają chorobom układu krążenia, zwiększają odporność. Suplementy diety, które pomagają kobietom w walce z dolegliwościami związanymi z trwającą menopauzą, bardzo często w składzie mają naturalne składniki.
Naturalne suplementy podczas menopauzy
Większość kobiet przeglądając suplementy diety, które warto brać podczas menopauzy, szuka takich, które niwelują zmniejszającą się ilość estrogenów w organizmie. To tzw. fitoestrogeny, czyli związki chemiczne naturalnie występujące w roślinach. Przyjmowanie preparatów z fitoestrogenami łagodzi wiele objawów związanych z przekwitaniem. Skład tych preparatów jest w większości naturalny. Warto to uwzględnić w swoich poszukiwaniach. Naturalne suplementy diety dostarczają do pożywienia tylko niezbędne składniki bez zbędnej chemii. Na szczęście jest w czym wybierać. Do wspomnianych wyżej fitoestrogenów zaliczamy między innymi soję, czerwoną koniczynę, niepokalanek, pluskwicę groniastą, szałwię lekarską, kozieradkę pospolitą. Fitoestrogeny zawarte są także w siemieniu lnianym i oleju lnianym. Soja to najbogatsze źródło fitoestrogenów.
Sojowe estrogeny zastępują kobiece hormony w przypadku ich braku lub obniżają ich stężenie, gdzie jest ich nadmiar. Dieta bogata w fitoestrogeny na bazie soi zmniejsza nasilenie objawów menopauzy głównie uderzenia gorąca, pomaga w przemianie tłuszczów w organizmie, a także zwiększa poziom "dobrego cholesterolu". Czerwona koniczyna zawarta jest w naturalnych suplementach diety głównie jako ekstrakt z kwiatów lub susz do zaparzania w formie herbatki. Niepokalanek to roślina, której spożywanie w formie naparów lub kapsułek pomagają normalizować skąpe, lub obfite miesięczne krwawienia, łagodzą ból piersi i zmniejszają hormonalną huśtawkę nastrojów. Pluskwicę groniastą także możemy spotkać w naturalnych preparatach na menopauzę. Występuje głównie jako ekstrakt z kłącza. Pluskwica pomaga kobietom w zachowaniu dobrego samopoczucia, łagodzi uciążliwe objawy związane z menopauzą takie jak potliwość, uderzenia gorąca czy zły nastrój.
Pomoc w przechodzeniu menopauzy może nam przynieść także szałwia. Stosowana jest jako środek przeciwpotny oraz łagodzący uderzenia gorąca. Lecznicze właściwości ma napar, ale także olejki eteryczne z ziela. Kozieradka pospolita oprócz zmniejszania dolegliwości związanych z przekwitaniem może nam pomóc w zwiększeniu swojego libido, gdyż w składzie posiada związki, które organizm może wykorzystać do produkcji hormonów płciowych (estrogen i testosteron). Niezawodnym preparatem skutecznie usuwającym melancholię lub zły nastrój będzie niezastąpiona w tym melisa. Podobne właściwości uspokajające ma ashwagandha, inaczej nazywana żeń-szeniem indyjskim. Żeń-szeń bardzo dobrze wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, poprawia zdolność zapamiętywania. Sproszkowany korzeń oraz wyciągi z korzenia stosowane są jako leki pobudzające w stanach przewlekłego wyczerpania fizycznego i psychicznego. Mają także właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe. Kobiety doceniają żeń-szeń ze względu na jego wpływ na kondycję skóry twarzy i włosów.
Oprócz powyższych trzeba pamiętać, że w zmierzaniu się ze skutkami menopauzy pomogą nam także naturalne preparaty zawierające w swym składzie np.: lukrecję, dziurawiec, ekstrakt z czarnej fasoli, ziele krwawnika, chmiel, mniszek lekarski czy ptasi rdest.
Na rynku znajdziemy wiele naturalnych suplementów diety, które wspomagają nas w czasie menopauzy. Są to preparaty jednoskładnikowe lub złożone z wielu składników, bazujące na wyżej wymienionych roślinach. Warto przetestować działanie takich preparatów przez pewien czas i znaleźć najlepszy dla siebie. Można także skonsultować się z lekarzem, który z pewnością pomoże nam dobrać preparat odpowiadający naszym potrzebom. Z całą pewnością jednak warto zdecydować się na stosowanie suplementów, gdyż mogą znacząco zwiększyć jakość naszego życia podczas menopauzy.
Najczęściej zadawane pytanie związane z suplementami diety
Zobacz wszystkie naturalne suplementy diety dostępne w naszym sklepie.