Kategorie
Producent
Dostępność
Wysyłka w
Ocena
Cena
-
od
do
Nowość
- Uroda (1)
- Wzmacnianie i odporność (17)
- Porady (29)
- Odchudzanie, detoks (0)
- Witaminy (13)
- Przepisy (5)
- Zdrowie (56)
Suplementy diety Cytrynian magnezu
Suplementy z cytrynianem magnezu to środki spożywcze będące uzupełnieniem diety, które zapewniają organizmowi niezbędny do prawidłowego funkcjonowania magnez. Jest on substancją odpowiedzialną za uaktywnianie mniej więcej trzystu enzymów przemiany białkowej, tłuszczowej i węglowodanowej. Jako składnik mineralny wpływa pozytywnie na pracę serca, naczynia krwionośne, uczestniczy w syntezie białka, reguluje ciśnienie tętnicze krwi i ma wielkie znacznie w gospodarce mineralnej kości.
Cytrynian magnezu - działanie
Badania dowodzą, że odpowiednia ilość cytrynianu magnezu w organizmie działa uspokajająco, reguluje napięcie mięśni i poziom złego cholesterolu we krwi, chroni przed powstawaniem zakrzepów krwi, poprawia jakość snu, silnie wspomaga układ odpornościowy, a także łagodzi dolegliwości związane z menstruacją, co jest bardzo istotne w przypadku kobiet borykających się z bolesnymi miesiączkami. Suplementy z cytrynianem magnezu nie są wyrobami medycznymi, a jedynie produktami, które są w stanie zwiększyć ilość magnezu w organizmie. Występują w różnych postaciach, dlatego bez problemu można wybrać optymalny w danym przypadku wariant. Na rynku znaleźć można zarówno magnez tabletkach i kapsułkach, jak i w postaci proszku w saszetkach i większych opakowaniach. Cytrynian magnezu wyróżnia się bardzo wysoką biodostępnością, a to oznacza, że zawarte w nim składniki są szybko wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.
Suplementy z cytrynianem magnezu - kiedy po nie sięgać?
Cytrynian magnezu to jeden z tych związków chemicznych, które stanowią wielkie wsparcie dla ludzi żyjących w dzisiejszych czasach. Szybkie tempo życia, łączenia mnóstwa obowiązków i pasji, sporo nerwów i niepewność przyczyniają się do tego, że coraz więcej osób boryka się ze stresem. Suplementacja tego pierwiastka może okazać się zbawienna dla osób żyjących w stresie i w ciągłym biegu oraz tych odczuwających drganie powiek czy skurcze mięśni. To również dobry wybór dla wszystkich tych, którzy na co dzień piją bardzo dużo mocnej kawy czy napojów energetycznych. Warto po niego sięgnąć, ponieważ uspokaja i wspomaga układ odpornościowy.
Cytrynian magnezu jest najlepiej przyswajalną przez organizm formą magnezu, który naturalnie występuje w dużych ilościach w rybach, owocach morza, mleku, jajkach, orzechach, płatkach owsianych, kaszy gryczanej czy szpinaku. Jeśli w czyjejś diecie produkty te nie występują lub występują w niewielkich ilościach, warto zapewnić sobie magnez w formie suplementów. Dzięki temu można zapewnić organizmowi optymalną ilość składnika mineralnego, który należy do najważniejszych w przypadku ludzi.
Suplementy z cytrynianem magnezu - dla kogo?
Suplementy tego rodzaju to idealne rozwiązanie dla osób, które z różnych powodów chronicznie narażone są na stres albo też nie dostarczają sobie odpowiedniej ilości magnezu wraz z pożywieniem. Jest on w stanie poprawić jakość snu i samopoczucie na co dzień, zniwelować częstotliwość bolesnego kurczenia się mięśni, zmniejszyć podatność na stres i usunąć poczucie zmęczenia. Suplementy tego rodzaju są konieczne w przypadku osób, u których stwierdzono niedobór magnezu. Jest on najczęściej wynikiem zaburzenia wchłaniania tego minerału w układzie pokarmowym, chorób nerek czy też zbyt małej ilości minerału w diecie. Niedobór magnezu bywa bardzo niebezpieczny, a objawia się między innymi osłabieniem mięśni, skurczami łydek, wypadaniem włosów w dużych ilościach, trudnościami z koncentracją, osteoporozą, a nawet nieprawidłową pracą serca.
Badania dowodzą, że suplementacja magnezu w tej formie bywa nieodzowna w przypadku osób przyjmujących leki moczopędne oraz niektóre z antybiotyków, ponieważ część z nich zwiększa wydalanie tego minerału wraz z moczem. Do niedoboru magnezu mogą też prowadzić niektóre z powszechnych chorób i dolegliwości, a wśród nich depresja, nerwica, zaburzenia pracy tarczycy czy niewydolność nerek. Zawarty w cytrynianie magnezu kwas cytrynowy ma dodatkowe działanie, a mianowicie jest on łagodnym środkiem przeczyszczającym. Ta forma przyjmowania magnezu może więc być bardzo pomocna w zlikwidowaniu problemu uporczywych zaparć i innych dolegliwości dotyczących układu trawiennego. Jednocześnie warto podkreślić, że istnieje mnóstwo dolegliwości, które wykluczają suplementację cytrynianu magnezu. Nie powinny go w ogóle zażywać osoby, które cierpią na niewydolność nerek, choroby serca, niedrożność jelit, niski poziom wapnia w organizmie, niski poziom sodu, hipermagnezemię czy blok przedsionkowo-komorowy. Suplementu powinny również unikać osoby, które są odwodnione oraz osoby, które są na diecie niskomagnezowej.
Suplementy z cytrynianem magnezu - jakie warto wybrać?
Cytrynian magnezu jest suplementem występującym w różnych formach, a każda z nich zapewnia inną biodostępność i szybkość wchłaniania. Eksperci potwierdzają, że suplementy rozpuszczające się w wodzie są o wiele szybciej wchłaniane w jelitach niż inne, dlatego uznaje się je za najlepsze. W związku z tym jedną z najpopularniejszych form cytrynianu magnezu jest suplement w proszku, który należy wymieszać z wodą lub innym płynem. Powstały w ten sposób jonowy cytrynian magnezu jest bardzo szybko wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Proszki tego rodzaju sprzedawane są w dużych opakowaniach, które należy dawkować zgodnie z zaleceniem lekarza lub wskazówkami znajdującymi się wewnątrz ulotki. Można je również kupić w saszetkach, w których znajduje się gotowa porcja. Do popularnych suplementów w tej kategorii zalicza się cytrynian magnezu Naturove czy też marki Słodkie Zdrowie. Jeśli zaś chodzi o suplement w gotowych saszetkach, warto zdecydować się na suplementy marki Dr Gaja. Nieco mniejszą popularnością cieszą się kapsułki z cytrynianem magnezu, które należy popić przynajmniej jedną szklanką wody. Należą do nich na przykład produkty marek Medverita czy Aliness. Na rynkach zagranicznych coraz większą popularnością cieszą się suplementy bazujące na cytrynianie magnezu w płynie, który bardzo często ma dodatki poprawiające smak. Przed rozpoczęciem konsultacji warto rozważyć plusy i minusy stosowania poszczególnych form cytrynianu magnezu, a przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również stosowanie środków zgodnie z zaleceniami, ponieważ nadmiar substancji w organizmie może prowadzić do niepożądanych dolegliwości. Należą do nich na przykład nieregularny rytm pracy serca, dezorientacja, częste zmiany nastroju, osłabienie mięśni, ostra biegunka, silny ból brzucha czy krwawienie z odbytnicy.
Suplementy z cytrynianem magnezu - na co zwracać uwagę przy wyborze?
Wybór odpowiedniego środka z cytrynianem magnezu wcale nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać. Na rynku można znaleźć ogromną ilość środków różniących się nie tylko formą, ale również składem. Jeśli ktoś zdecydował się na proszek, płyn czy kapsułki, to kolejnym krokiem jest dokładne czytanie opisów produktów oraz etykiet znajdujących się na opakowaniach. Powinno się zwracać uwagę na dawkę, sposób podania oraz dodatek różnych substancji wspomagających wchłanianie magnezu, do których należą na przykład witamina D oraz witamina B6. Bardzo dobrym wyborem są suplementy z magnezem w postaci leku, ponieważ są one najlepiej przebadane. W jednej porcji zazwyczaj znajduje się pięćdziesiąt miligramów magnezu, przy czym dzienna dawka wynosi około 375 miligramów. Warto sięgać po suplementy, które bez problemu można spożywać podczas posiłków, ponieważ magnez szybciej wchłania się z jedzeniem. Ważne jest to, aby na etykiecie znajdowało się jak najmniej dodatkowych substancji, których celem jest poprawa smaku, koloru czy zapachu suplementu. W rezultacie klient otrzyma gwarancję najwyższej jakości i nie będzie regularnie spożywał chemicznych substancji, które nie mają pozytywnego wpływu na organizm, a mogą mieć szkodliwy. Podczas wyboru suplementów z cytrynianem magnezu wielką rolę odgrywa również cena. Koszt za opakowanie suplementu zależy nie tylko od jego ilości, ale również jakości. Za suplement można więc zapłacić od dziesięciu do nawet kilkudziesięciu złotych.
Najczęściej zadawane pytanie związane z suplementami diety
Zobacz wszystkie naturalne suplementy diety dostępne w naszym sklepie.